嘿我是老李，今天我们来聊聊游戏以外的东西吧。

视频开始之前我先问大家一个问题，有多少兄弟正在经历或者曾经经历过精神内耗呢？说的更直白一点，精神内耗呀其实就是拖延症的一种表现。明明自己啥都没干，可就是很累。很不幸啊，这几年来我几乎一直都是这样的状态。

可是最近我发现我的拖延症越来越严重了，后果就是越拖延越焦虑，越焦虑越累，最后导致自己整个人都十分的疲惫，一边想要改变，一边继续拖延，真的是身心俱疲。我相信有很多兄弟都跟我一样，却又无法做出改变。

解释一下为什么有的时候我会一天更很多条视频啊，其实就是想让自己忙起来，可是忙完之后我又会陷入身心俱疲的状态。其实平常 I 有很多有趣的题材、有趣的点子、有趣的游戏，或者有一些比较硬核实用的攻略想要分享给大家啊。可是当我坐在电脑前却怎么都动不起来，我想着一会儿弄，可是时间不知不觉就到晚上。我想着明天再弄，可是不知不觉又过了一周甚至一个月，最后却什么也没弄成。

自律二字，看似离自己很近，却又很远。跟我一样的人有什么表现呢？明明一天有8到10个小时的工作学习时间啊，我就要偏偏把所有的任务都集中在最后一两个小时，然后一口气给他整完。就像屏幕前的你，假期不到最后一刻永远都不会写作业。明明打算洗衣服打扫卫生啊，可是拿起手机刷着帅哥美女，却一连看了几个小时都还没动弹，还一个劲儿对自己说，没事儿，再看十分钟就去啊，最后啥都没整明。明明半个小时就能干完 的事，非要用一天甚至两天，就好像我上单不到最后一天我是不会动手的，导致时间都被白白浪费掉了，学习工作都匆忙完成，毫无效率可言，平常甚至连游戏都不想玩，只想躺着摆烂。

短时间内的拖延可能会让你懊恼，你会想做出改变却又无法改变。时间长了，你的学习、工作、生活都已经一团糟了。在拖延和自律之间反复横跳，激烈的思想斗争让自己疲惫不堪，我们会变得讨厌自己，失去信心，抱怨自己没有更好的成绩，没有更好的人生。明明有机会改变，却要因为自己的拖延变得更加焦虑，最终原地摆烂，对自己妥协。

想要改变自己，就要拒绝拖延，告别精神内耗，让自己动起来！让理智战胜情感，说到做到，马上执行。游戏呢，可以当成奖励，而不是逃避现实的工具。物来顺应未来不迎，当下不杂，既往不念。做好当下，别老想着明天会怎样，做好每一件眼前的事儿，从今天开始改变自己。我也一样，想到就去做做完就休息，真的累了就去玩个够，然后让自己全身心的投入到工作学习中，只为成为更好的自己。

如果看完这期视频呢，你和我一样，那么就在此刻跟我一起做出改变。人生说长不长，说短不短，别让焦虑烦恼充满你。我的人生鸡汤喝完之后，千万不要等两年半之后再实现，多看一眼并不会爆炸，靠近我一点儿也不会被融化。希望这期视频能让你即刻醒悟下课。
《摆脱拖延，开启高效人生的实用攻略》

在生活中，很多人深受拖延症和精神内耗的困扰。想要改变这种状况，首先要认识到拖延的危害。比如，它会让我们在学习、工作上毫无效率，还会导致焦虑和疲惫。

时间管理是关键。不要把任务都堆到最后，像一天8到10个小时的工作学习时间，应合理分配。可以制定详细的计划，把大任务分解成小目标，每完成一个就给自己小奖励，激励自己持续前进。

当面对手机等诱惑时，要学会克制。比如打算做某事时，把手机放一边，先完成任务再去放松。自律并非一蹴而就，开始会很难，但只要坚持，慢慢就能战胜拖延，告别精神内耗，让生活变得有序高效，成为更好的自己。
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[Q]：什么是精神内耗？
[A]：精神内耗其实就是拖延症的一种表现，明明没干啥却感觉很累。
[Q]：拖延症有什么后果？
[A]：会导致越拖延越焦虑、越累，身心俱疲，生活一团糟。
[Q]：为什么会陷入拖延和自律的反复横跳？
[A]：想改变却无法立刻行动，思想斗争激烈，最终妥协。
[Q]：怎样才能拒绝拖延？
[A]：让理智战胜情感，说到做到，马上执行。
[Q]：如何告别精神内耗？
[A]：拒绝拖延，告别精神内耗，让自己动起来，做好当下。
[Q]：时间管理对克服拖延有帮助吗？
[A]：有帮助，合理分配时间，避免把任务集中在最后。
[Q]：面对诱惑该如何克制拖延？
[A]：打算做某事时，先把诱惑物放一边，完成任务再放松。
[Q]：怎样才能成为更好的自己？
[A]：拒绝拖延，全身心投入工作学习，做好每一件眼前事。